Bu tavsiyelerle hafif ve sağlıklı bir Ramazan geçirin

Bilindiği üzere son yıllarda Müslümanlar için kutsal bir ay olan ramazan ayı yaz mevsimine denk gelmekte… Dengeli ve yeterli beslenilmemesi durumunda 14-15 saate yaklaşan oruç süresi; halsizlik, yorgunluk, konsantrasyon bozukluğu, dikkat eksikliği, unutkanlık, sinirlilik gibi gerek fizyolojik gerekse de psikolojik olumsuzluklara sebep olabilir.

1 ₄

Bu tavsiyelerle hafif ve sağlıklı bir Ramazan geçirin

Rezene ve Anason çayıyla mideyi rahatlatın
Ramazan ayı özellikle sindirim sisteminin çok zorlandığı bir dönemdir. Gerek normal zamanlardan daha ağır yemeklerin tüketilmesi ve gerekse de tüketilen miktarların kısa bir zamana sıkıştırılması tüm sistemi zorlamaktadır. Sindirim sistemini rahatlattığı bilinen rezene, anason gibi bitkilerin çayının içilmesini bu sebeple tavsiye etmekteyiz.

2 ₄

Bu tavsiyelerle hafif ve sağlıklı bir Ramazan geçirin

M-Onep klinikleri’nden Banu Eroğuz Demirözü’nün 30 besinlik önerisi ise şöyle. Tüketilmesi tavsiye edilenlerin yenmesi kadar önerllmeyen yiyecekleri sofradan uzak tutmak da oruç sürecini kolaylaştırmada rol oynuyor.

3 ₄

Bu tavsiyelerle hafif ve sağlıklı bir Ramazan geçirin

Özellikle tavsiye edilen besinler:
Elma, Elma suyu Muz Karpuz Maden suyu Badem Fındık Ceviz Tarhana Kefir Yoğurt Yumurta Süt Bulgur Nohut Kurufasülye

4 ₄

Bu tavsiyelerle hafif ve sağlıklı bir Ramazan geçirin

Ramazan sofralarında bunları tüketmeyin:
Tuzlu peynirler Salam Sucuk Sosis Pastırma Zeytin Turşu Salamura besinler Cipsler Tuzlanmış kavrulmuş kuruyemişler Şekerli kompostolar Şekerli ve gazlı içecekler Beyaz undan yapılmış hamurişleri Yağlı ve şerbetli tatlılar Kızartmalar