Formda bir yaz için geç kalmadınız!

7- Haftada 2 gün mutlaka kuru baklagil yemeği veya çorbası tüketin.

Fiziksel aktivite ile ilgili öneriler: 1- Fırsatınız varsa haftada 3-5 kez, günde 30-45 dakika koşu bandında veya açık havada yürüyüş ya da koşu, yüzme, kürek çekme, step gibi kardiyo egzersizleri yapın. 2- Fırsatınız yoksa günde en az yarım saat tempolu yürüyüş yapın. 3- Evde hareketli olun ve tek başınıza yapabileceğiniz temizlik işlerini yapın. 4- Telefonla konuşurken oturmayıp, bulunduğunuz yer müsaitse turlayın. 5- Asansör yerine merdiven kullanın.

6- Yaz için bahçenizi temizleyin. 7- Arkadaşlarınızla buluştuğunuzda kafede oturmak yerine, bowling veya bilardo oynamaya gidin.

8- Güneşli günlerde bahçe ve piknikte çocuklarınızla oynayın.