Formda bir yaz için geç kalmadınız!
Fiziksel aktivite ile ilgili öneriler:
1- Fırsatınız varsa haftada 3-5 kez, günde 30-45 dakika koşu bandında veya açık havada yürüyüş ya da koşu, yüzme, kürek çekme, step gibi kardiyo egzersizleri yapın.
2- Fırsatınız yoksa günde en az yarım saat tempolu yürüyüş yapın.
3- Evde hareketli olun ve tek başınıza yapabileceğiniz temizlik işlerini yapın.
4- Telefonla konuşurken oturmayıp, bulunduğunuz yer müsaitse turlayın.
5- Asansör yerine merdiven kullanın.
Formda bir yaz için geç kalmadınız!
6- Yaz için bahçenizi temizleyin.
7- Arkadaşlarınızla buluştuğunuzda kafede oturmak yerine, bowling veya bilardo oynamaya gidin.
Formda bir yaz için geç kalmadınız!
8- Güneşli günlerde bahçe ve piknikte çocuklarınızla oynayın.
