Beslenme Düzeninin Daha Sağlıklı Olması İçin Yapılabilecek 6 Değişiklik

Mayonez yerine humus

Tatları aynı olmasa bile salatalardan sandviçlere farklı tatlara renk katmak için humus başarılı seçeneklerden biri. Humusun içinde yer alan nohut sayesinde ise protein, lif ve vitamin açısından zengin beslenmeniz mümkün.

Beyaz ekmek yerine çavdar ekmeği

Beyaz undan mümkün olduğunca uzak durmamız gerekiyor. Ancak bunu tamamen hayatınızdan çıkartmak büyük bir boşluk yaratacaksa, yerine çavdar ekmeği koyabilirsiniz. Lif açısından çok daha zengin olması en büyük artılarından.

Et yerine mantar

Kırmızı et, vegan ya da vejetaryen beslenenlerin listesinde yer almıyor. Bu noktada kıymayla, etle yapacağınız yemekleri mantarla deneyerek beslenme rutininizi çeşitlendirebilirsiniz.

Cips yerine çiğ sebzeler

Tıpkı zaman zaman gelen tatlı krizleri gibi cips için de aynı durum söz konusu. Üstelik birkaç taneyle sınırlayabilmek de son derece zor. Bu tarz krizlere yenik düşmemek için fırınlanmış sebzelerden yardım alabilirsiniz.

Kruton yerine kuruyemiş

Özellikle salata ve çorbaların üstünü süslemek için kullanılan kruton, rafine karbonhidrattan oluştuğu için herhangi bir besin değerinden söz etmek pek mümkün değil. Bunun yerine bazı kuruyemişleri tavada biraz ısıtarak kullanabilirsiniz.

Gazlı içecekler yerine kombucha

Fermante çay kombucha, bağırsak dostu bakterileri üreten fermantasyon süreci sayesinde sağlıklı beslenme rutinine eklenmesi gerekenler arasında.