Formda bir yaz için geç kalmadınız!
(Beslenme Uzmanı Nil Şahin Gürhan / Sofra dergisi 2011) Yaza çok az bir süre kaldığı şu günlerde fazla kilolar özellikle kadınlar için kabus haline geldi. Siz de vitrinlerde tiril tiril kıyafetleri, mayoları, bikinileri görüp de fazlalıklarınızla yüzleştiyseniz korkmanıza gerek yok! Çünkü yaza formda girmek için hala şansınız var.
Formda bir yaz için geç kalmadınız!
Kışın aldığınız kiloların sebeplerini ortadan kaldırın
Kış boyunca bol karbonhidratlı yiyeceklere ve tatlılara dayanamayıp, sıkça tükettiğiniz gibi, televizyon karşısında veya internet başında geçirdiğiniz uzun saatlerde ne kadar yağlı ve şekerli atıştırmalık varsa bunlardan da yediniz.
TARİF DETAYFormda bir yaz için geç kalmadınız!
Soğuk havalar nedeniyle hareket etmek zor geldiği için de bel çevresinde, karnınızda ve basenlerde fazla miktarda yağ oluştu. Şimdi onlardan kurtulmak için yapmanız gereken şey, yaşam tarzınızı değiştirmek ve kış boyunca bile bile yaptığınız hatalara bir son vermek olacaktır. Bunun için de hafif ve sağlıklı yiyecekler tüketerek, bol bol hareket etmek gerekir. TARİF DETAYFormda bir yaz için geç kalmadınız!
3- Ögün saatleri arasında
2- saat boşluk bırakın. Gün içinde 4 saatten uzun aç kalmamaya dikkat edin.
4- Ana öğünlerde 4 ana besin grubu olan süt ve süt ürünlerine, et çeşitlerine, sebzemeyvelere ve tahıl ürünlerine yer verin.
5- Ara öğünlerde, süt, yoğurt, ayran, meyve, ekmek-peynir ve kuruyemiş gibi sağlıklı besinleri tercih edin.