Daha hızlı kilo vermek isteyenlere 5 püf nokta

Daha hızlı kilo vermek isteyenlere 5 püf nokta

1. ANA ÖĞÜNLERİNİZE SALATA VE YOĞURT İKİLİSİ İLE BAŞLAYIN

Salata ve yoğurdu bitirdikten sonra diğer yemeklere geçin. Bizim geleneksel yemek şeklimizde sofraya önce çorba, sonra ana yemek gelir.

1 ₈

Daha hızlı kilo vermek isteyenlere 5 püf nokta

3. YEMEKTEN ÖNCE VE YEMEK SIRASINDA SU İÇİN

Yapılan bir çok bilimsel araştırmada gösterildi ki, yemek öncesi ve yemek sırasında su içimizayıflamayı kolaylaştırıyor. Yemek sırasında ve öncesinde su içmek midenin boş hacmini küçültüyor, açlığı bastırıyor ve daha az yemeyi sağlıyor.

2 ₈

Daha hızlı kilo vermek isteyenlere 5 püf nokta

4. AÇ KARNINA SOFRAYA OTURMAYIN

Yemek yemeye çok aç oturulduğunda yenilen miktar artıyor ve kişi çok zor doyuyor.

3 ₈

Daha hızlı kilo vermek isteyenlere 5 püf nokta

Çok acıktığınızı hissediyorsanız protein değeri yüksek olan süt, yoğurt, ayran, sütlü kahve gibi yiyecekleri yemekten hemen önce tüketirseniz öğünde daha çabuk doyduğunuzu ve daha az yediğinizi fark edeceksiniz.

4 ₈

Daha hızlı kilo vermek isteyenlere 5 püf nokta

5. DAHA TOK TUTAN BU 5 YİYECEĞE SOFRANIZDA DAHA ÇOK YER AÇIN

Limon; yemeklerinizde mutlaka limon kullanın. Çünkü limon yiyeceklerin glisemik indeksini düşürerek kan şekeri dalgalanmalarının önüne geçer, daha tok hissetmenizi sağlar.

5 ₈

Daha hızlı kilo vermek isteyenlere 5 püf nokta

Ceviz; ara öğünlerde veya salatalarınıza ekleyeceğiniz 2 adet ceviz içerdiği iyi yağlar sayesinde mide boşalma zamanınızı uzatır ve daha çabuk acıkmanızı önler.

6 ₈

Daha hızlı kilo vermek isteyenlere 5 püf nokta

Acı kırmızı biber; acı kırmızı biber içerdiği kapsaisin maddesi nedeni ile metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakımını arttırır. Acılı yemekleri daha çok sevmenin vakti geldi.

7 ₈

Daha hızlı kilo vermek isteyenlere 5 püf nokta

Turşu; ev yapımı turşunun içindeki probiyotikler bağırsakdaki iyi bakterilerin sayısını arttırarak boşaltımı hızlandırıyor, bağışıklığı güçlendiriyor ve metabolizmayı dengeliyor.

8 ₈

Daha hızlı kilo vermek isteyenlere 5 püf nokta

Yoğurt; içerdiği konjuge linoleik asitler sayesinde göbek çevresindeki yağlara savaş açıyor. İçerdiği protein sayesinde daha tok hissetmeyi sağlıyor ve yüksek kalsiyum içeriği yağ yakımını hızlandırıyor.

Sofra’da Bu Ay

2025 Trendi Swicy Lezzetler
Selin Kutucular'la Sofra'ya Özel
Düşük Karbonhidrat Yüksek Lezzet Menüler

ve Daha Fazlası ...

Denemeden Geçmeyin

Susamlı, Zencefilli ve Çikolatalı Kurabiye — KOLAY 20 DAKİKA

Susamlı, Zencefilli ve Çikolatalı Kurabiye

Muzlu Madlen Kek — ORTA 45 DAKİKA

Muzlu Madlen Kek

Çikolatalı Peynirli Rulo — ORTA 10 DAKİKA

Çikolatalı Peynirli Rulo

Vişneli Yalancı Sarma — ORTA

Vişneli Yalancı Sarma