Fark etmeden diyet yapmak isteyenlere

Diğer sıvılar: Taze/ hazır meyve suları, ayran,normal gazlı ve kolalı içecekler, şekerli aromalı gazsız içecekler “Fark Etmeden Diyet Beslenme Sistemi”nde serbest olarak tüketilemez. Taze/ hazır meyve sularını,meyve grubu alternatifi, ayranı ise süt grubualternatifi olarak diyetinizde belirlenenmiktar kadar tüketebilirsiniz. Gazlı veyagazsız, fruktoz veya sukroz şekeri içeren tüm içeceklerin doyum sağlamayıp yeterli besin öğesi içermediği halde diş çürüklerine,kilo alımına, tip 2 diyabete neden olabileceği belirtilmiştir.Bu gibi içeceklergünlük enerji alımında gereksiz artış oluşturmaktadır. Light kolalı içecekler, light gazoz, light gazsız içecekler ve soda günde 2 kutu tüketilebilir.

Yapay Tatlandırıcılar: Tatlandırıcılar karbonhidrat türevidir. Sorbitol, mannitol, ksilitol, maltitol, tagatoz, siklamat, aspartam, asesülfam-K, sakarin, sükraloz, neotam gibi değişik karbonhidrat içeriklerine göre besin endüstrisinde şeker yerine tatlandırmak amaçlı kullanılır. Yapay tatlandırıcıların ortak özellikleri, diş çürükleri oluşturmaları, barsakta prebiyotik etki göstermeleri, diyabet ve kilo yönetiminde olumlu etki sağlamalarıdır. Bazı tatlandırıcılar (şeker alkolleri) aşırı tüketildiğinde laksatif etkiye neden olabilir. Yapay tatlandırıcıları kullanmamanızda fayda var, kullanıyorsanız da aşırıya kaçmamaya özen gösteriniz.