Şeker deposu çıktı!
İskender kebap: Kaçınmamız gereken şeker tuzağına, tuzlu yemeklerle de sıklıkla düşüyoruz.
Şeker deposu çıktı!
Bir porsiyon İskender kebap ortalama 420 kalori ile yoğun bir nişasta, rafine un ve hayvansal yağ içeriyor.
Şeker deposu çıktı!
Ayrıca, nitrit ve nitratlardan zengin kırmızı eti birlikte sunarak damarlarımızın duvarlarının çatlamasına katkıda bulunuyor.
Şeker deposu çıktı!
Lahmacun: Geleneksel fast-food ürünümüz lahmacun hem sağlıklı kişiler, hem de diyabeti olan hastalar için ne yasakladığımız ne de önerdiğimiz lezzetli ama çok zor bir tat.
Şeker deposu çıktı!
Haftada 2 taneden fazla yemezsek, glisemik indeks açısından dengeli bir durum söz konusu olabiliyor.
Şeker deposu çıktı!
Haftada 2'den fazla tüketilirse de diyabet için önemli bir tetikleyici olabiliyor.
Şeker deposu çıktı!
4 beyaz 1 sarıdan uzak durun!
Şeker deposu çıktı!
Yardımcı Doç. Dr. Tuğrul Demirel herkesin '3 beyaz' olarak bildiği şeker, un ve tuz un yanı sıra nişasta ile yağdan da uzak durulması gerektiğini belirterek, "Sağlıklı beslenmenin formülü 4 beyaz ve 1 sarıdan uzak durmaktır.
Şeker deposu çıktı!
Her şeyin kararını kendimiz ayarlamalıyız" dedi.
Şeker deposu çıktı!
Şeker deposu çıktı!
Her şeyden tüketin ama kararını ayarlayarak kendinizi tutmayı bilin.
Şeker deposu çıktı!
Rafine edilmiş karbonhidratlardan uzak durun. İşlemden geçmiş katkılı et ürünlerini ağzınıza sürmeyin.
Şeker deposu çıktı!
Vücudun temel enerji kaynağı basit şekerdir. Vücudumuz basit şekeri bütün enerji kaynaklarından rahatça üretir.
Şeker deposu çıktı!
Ekstradan şeker almamamıza gerek yoktur. Şeker tüketmeyin!
Şeker deposu çıktı!
Yağ aslında tamamen kaçınmamız gereken bir enerji kaynağı değildir. Yağlar bizi uykumuzda ve günlük aktivitelerimizde destekler.
Şeker deposu çıktı!
Ancak haddinden fazla kalorili beslendiğimiz ve neredeyse hiç hareket etmediğimiz için yağlar diyabet riskini artırır. Özellikle hayvansal yağdan uzak durun!
Şeker deposu çıktı!
Her tabağın yarısı sebze olmalıdır. İster pişmiş, isterse çiğ farketmez. Bir miktar sirke sindirime yardımcı olabilir. Ancak kilo vermek için her sabah sirke içmek fayda etmez.
Şeker deposu çıktı!
