Şeker deposu çıktı!

Şeker deposu çıktı!

Her gün severek yediğimiz gıdalar şeker deposu çıktı!

1 ₂₉

Şeker deposu çıktı!

Karamel Macchiato kahve: 270 kalori içeriyor. Bu kaloriyi yakmak için yüzde 1 eğimle ve saatte 8 km hızla 30 dakika koşmak gerekiyor.

2 ₂₉

Şeker deposu çıktı!

Günde 1 adet içen kişinin diyabet riski, içmeyene oranla yüzde 43 daha yüksek.

3 ₂₉

Şeker deposu çıktı!

Kutu kola: Günde düzenli olarak 2 kutu kola tüketen bir kişinin diyabet riski, içmeyene göre yüzde 26 yüksek oluyor.

4 ₂₉

Şeker deposu çıktı!

Kutu kola: Günde düzenli olarak 2 kutu kola tüketen bir kişinin diyabet riski, içmeyene göre yüzde 26 yüksek oluyor.

5 ₂₉

Şeker deposu çıktı!

Portakal suyu: Bir bardak portakal suyu yaklaşık 10 küp şeker içeriyor.

6 ₂₉

Şeker deposu çıktı!

Posadan fakir ve vitamini azaltılmış olduğundan, her gün bir tane içilirse diyabet riski yüzde 38 artıyor.

7 ₂₉

Şeker deposu çıktı!

Oysa portakal soyularak tüketilmiş olsaydı 2 küp şeker tüketilmiş ve beraberinde bol bol vitamin ile posa alınmış olunacaktı.

8 ₂₉

Şeker deposu çıktı!

Sucuklu yumurta: Kahvaltımızın vazgeçilmezi olan bu geleneksel lezzet, ne yazık ki kişileri hızla diyabete, kalp-damar tıkanıklıklarına aday haline getiriyor.

9 ₂₉

Şeker deposu çıktı!

Sucuk, işlemden geçmiş bir şarküteri ürünü olduğundan, tek başına bile eğer her gün 100 gram tüketilirse, diyabet riskini yüzde 51 oranında artırıyor.

10 ₂₉

Şeker deposu çıktı!

Haşlanmış yumurta: Haftada 5 taneden fazla yenilen yumurta, diyabet riskini, daha az yiyenlerden 5 kat daha fazla arttırıyor.

11 ₂₉

Şeker deposu çıktı!

Araştırmalar, bu kişilerde damar sertliği ve buna bağlı kalp krizleri ve yüksek tansiyonun 4-6 kat arttığını gösteriyor.

12 ₂₉

Şeker deposu çıktı!

İskender kebap: Kaçınmamız gereken şeker tuzağına, tuzlu yemeklerle de sıklıkla düşüyoruz.

13 ₂₉

Şeker deposu çıktı!

Bir porsiyon İskender kebap ortalama 420 kalori ile yoğun bir nişasta, rafine un ve hayvansal yağ içeriyor.

14 ₂₉

Şeker deposu çıktı!

Ayrıca, nitrit ve nitratlardan zengin kırmızı eti birlikte sunarak damarlarımızın duvarlarının çatlamasına katkıda bulunuyor.

15 ₂₉

Şeker deposu çıktı!

Lahmacun: Geleneksel fast-food ürünümüz lahmacun hem sağlıklı kişiler, hem de diyabeti olan hastalar için ne yasakladığımız ne de önerdiğimiz lezzetli ama çok zor bir tat.

16 ₂₉

Şeker deposu çıktı!

Haftada 2 taneden fazla yemezsek, glisemik indeks açısından dengeli bir durum söz konusu olabiliyor.

17 ₂₉

Şeker deposu çıktı!

Haftada 2'den fazla tüketilirse de diyabet için önemli bir tetikleyici olabiliyor.

18 ₂₉

Şeker deposu çıktı!

4 beyaz 1 sarıdan uzak durun!

19 ₂₉

Şeker deposu çıktı!

Yardımcı Doç. Dr. Tuğrul Demirel herkesin '3 beyaz' olarak bildiği şeker, un ve tuz un yanı sıra nişasta ile yağdan da uzak durulması gerektiğini belirterek, "Sağlıklı beslenmenin formülü 4 beyaz ve 1 sarıdan uzak durmaktır.

20 ₂₉

Şeker deposu çıktı!

Her şeyin kararını kendimiz ayarlamalıyız" dedi.

21 ₂₉

Şeker deposu çıktı!

22 ₂₉

Şeker deposu çıktı!

Her şeyden tüketin ama kararını ayarlayarak kendinizi tutmayı bilin.

23 ₂₉

Şeker deposu çıktı!

Rafine edilmiş karbonhidratlardan uzak durun. İşlemden geçmiş katkılı et ürünlerini ağzınıza sürmeyin.

24 ₂₉

Şeker deposu çıktı!

Vücudun temel enerji kaynağı basit şekerdir. Vücudumuz basit şekeri bütün enerji kaynaklarından rahatça üretir.

25 ₂₉

Şeker deposu çıktı!

Ekstradan şeker almamamıza gerek yoktur. Şeker tüketmeyin!

26 ₂₉

Şeker deposu çıktı!

Yağ aslında tamamen kaçınmamız gereken bir enerji kaynağı değildir. Yağlar bizi uykumuzda ve günlük aktivitelerimizde destekler.

27 ₂₉

Şeker deposu çıktı!

Ancak haddinden fazla kalorili beslendiğimiz ve neredeyse hiç hareket etmediğimiz için yağlar diyabet riskini artırır. Özellikle hayvansal yağdan uzak durun!

28 ₂₉

Şeker deposu çıktı!

Her tabağın yarısı sebze olmalıdır. İster pişmiş, isterse çiğ farketmez. Bir miktar sirke sindirime yardımcı olabilir. Ancak kilo vermek için her sabah sirke içmek fayda etmez.

29 ₂₉

Şeker deposu çıktı!

Sofra’da Bu Ay

Muz ile Işıldayan Tarifler
Yeni Yılın İlk Kahvaltı Tabakları
Muhteşem Ana Yemekler

ve Daha Fazlası ...

Denemeden Geçmeyin

Yoğurtlu Semizotu Salatası — KOLAY 15 DAKİKA

Yoğurtlu Semizotu Salatası

Semizotlu Çörek — ORTA

Semizotlu Çörek

Kavanoz Salatası — KOLAY 15 DAKİKA

Kavanoz Salatası

Yumurtalı ve Kuru Etli Çıtır Lavaş — KOLAY 15 DAKİKA

Yumurtalı ve Kuru Etli Çıtır Lavaş

EMİNE TUNADAN