Sağlıklı ve Renkli Kahvaltılık
Güne başlamanın en lezzetli yolu olan sağlıklı kahvaltılar, gün içinde bizim için gerekli olan enerjiyi depolamamızda hiç şüphesiz en etkili öğün. Günün ilk ve en önemli öğünü için sağlıklı ve renkli kahvaltılık tarifi.
Malzemeler
Yapılışı
-
1
İncirleri yuvarlak şekilde incecik dilimleyin. Chia tohumunu sütte 2 saat boyunca bekletin. Yarısının üzerine kırmızı üzüm suyu ekleyip karıştırın.
-
2
İki adet bardağın iç kenarlarına dik duracak şekilde dilimlenmiş incirleri yerleştirin. Bardakların yarısına gelecek kadar sütlü chia ilave edin.
-
3
Yulaf ezmesinin yarısını serpiştirip, narı pay edin. Kalan yulaf ezmesini ilave edin. Üzüm sulu chia'yı yerleştirin.
-
4
Üzerine sütlü chia'yı ekleyin. Tanelenmiş nar, dilimlenmiş çilek, şeftali ve yaban mersini ile süsleyin. Bal gezdirip servis yapın.