Bu tavsiyelerle hafif ve sağlıklı bir Ramazan geçirin

Bilindiği üzere son yıllarda Müslümanlar için kutsal bir ay olan ramazan ayı yaz mevsimine denk gelmekte… Dengeli ve yeterli beslenilmemesi durumunda 14-15 saate yaklaşan oruç süresi; halsizlik, yorgunluk, konsantrasyon bozukluğu, dikkat eksikliği, unutkanlık, sinirlilik gibi gerek fizyolojik gerekse de psikolojik olumsuzluklara sebep olabilir.

1 ₃

Bu tavsiyelerle hafif ve sağlıklı bir Ramazan geçirin

M-Onep klinikleri’nden Banu Eroğuz Demirözü’nün 30 besinlik önerisi ise şöyle. Tüketilmesi tavsiye edilenlerin yenmesi kadar önerllmeyen yiyecekleri sofradan uzak tutmak da oruç sürecini kolaylaştırmada rol oynuyor.

2 ₃

Bu tavsiyelerle hafif ve sağlıklı bir Ramazan geçirin

Özellikle tavsiye edilen besinler:
Elma, Elma suyu Muz Karpuz Maden suyu Badem Fındık Ceviz Tarhana Kefir Yoğurt Yumurta Süt Bulgur Nohut Kurufasülye

3 ₃

Bu tavsiyelerle hafif ve sağlıklı bir Ramazan geçirin

Ramazan sofralarında bunları tüketmeyin:
Tuzlu peynirler Salam Sucuk Sosis Pastırma Zeytin Turşu Salamura besinler Cipsler Tuzlanmış kavrulmuş kuruyemişler Şekerli kompostolar Şekerli ve gazlı içecekler Beyaz undan yapılmış hamurişleri Yağlı ve şerbetli tatlılar Kızartmalar