Fark etmeden diyet yapmak isteyenlere

Kahve tüketimi: Kahve, kalp-damar hastalıkları için bir risk faktörü olarak bilinmektedir. Ancak birçok veri toplama çalışması, kahve tüketimine bağlı kafein alımının kalp hastalıkları veya inme riskini birincil olarak artıran bir faktör olmadığını göstermektedir. Kahve tüketiminde dikkat edilmesi gereken en önemli nokta, kahvenin filtre edilip edilmediğidir. Çünkü filtre edilmemiş kahveler, içerdikleri kahveol ve kafestolden dolayı LDL kolesterolü artırmaktadır. Filtre edilmiş veya edilmemiş kahve tüketiminin kan homosistein düzeyi ile kan basıncını da yükselttiği bilinerek, sınırlı miktarda tüketimi önemlidir. Önerimiz Türk kahvesi, espresso ve filtre kahvenin günde 2 fincanı geçmeyecek şekilde içilmesidir.
Uyarı: Aromalı kahve ve çay tüketimi,o içeceğin enerji yoğunluğunu artırıp, günde ortalama 210 kalori daha fazla enerji alımına neden olmaktadır. Kilo yönetiminde başarılı olmak istiyorsanız, kahve ve çayınıza süt, krema veya meyve şurupları ilave etmemenizi öneririz.