Tarif Ara
Yağ yakmaya yardımcı 29 besin

Yağ yakmaya yardımcı 29 besin

Zayıflamak istiyorsanız, yağ yakmaya yardımcı bu besinleri sofranızda bulundurmanızda fayda var. Kilo vermek için formül aslında basit: aldığınız kalori miktarından daha fazlasını yakmak! Ancak bu denklemi desteklemek için yardım alabileceğiniz bazı süper yiyecekler de yok değil. İşte yağ yakımına yardımcı 30 besin.
1 29

Yağ yakmaya yardımcı 29 besin

Tatlı patates Güçlü bir antioksidan olan beta-keraton kaynaklarındandır ve yağ depolanmasıyla savaşır.
2 29

Yağ yakmaya yardımcı 29 besin

Yumurta Yıllarca yüksek kolesterolün müsebbibi diye düşünerek uzak durduğumuz yumurta aklandı, günde bir kaç yumurtanın bir zararı olmadığı ortaya çıktı. Yüksek protein değeri sayesinde yağ yakımına yardımcı olurken, içerdiği B12 vitamini sayesinde de yağ yıkımını hızlandırıyor.
3 29

Yağ yakmaya yardımcı 29 besin

Yağlı balıklar Somon gibi yağlı balıklar omega 3 yönünden en zengin besinler arasında. Omega 3 ise yağ yakmak isteyenler için gerçek bir dost. Sofranızda mutlaka bulunmalı.
4 29

Yağ yakmaya yardımcı 29 besin

Greyfurt Metabolizmayı hızlandıran, insülin seviyesini dengeleyen ve iştahı kesen greyfurt bu özellikleriyle rejim yapanların favori meyvas olmaya aday.
5 29

Yağ yakmaya yardımcı 29 besin

Yulaf Liften zengin yulaf, tokluk hissini uzattığı ve kolestorolle savaştığı için baş tacımız. Tabii şekerli olan versiyonlarından değil, tamamen doğal ve katkı maddesi içermeyenlerinden bahsediyoruz.
6 29

Yağ yakmaya yardımcı 29 besin

Zeytinyağı Doymamış yağ oranı yüksek zeytinyağı, yağ yakmaya ve ani açlık krizlerini önlemeye yardımcı oluyor.
7 29

Yağ yakmaya yardımcı 29 besin

Fıstık ezmesi Günde en fazla 3 kaşık yendiği takdirde yağ yakmanıza yardımcı olacak şaşırtıcı bir besin. Tabii şekersiz olmak kaydıyla.
8 29

Yağ yakmaya yardımcı 29 besin

Badem ve diğer kuru yemişler Badem, fındık, ceviz gibi kuru yemişler iştahınızı kapatmaya yardımcı olacak. Ama günde bir avuçtan daha fazla tüketmemeye çalışın!
9 29

Yağ yakmaya yardımcı 29 besin

Fasulye ve diğer bakliyat Düşük kalorili, yüksek lifli, yüksek proteinli olmaları sebebiyle, bakliyat yağ yakan besinlerin başını çekiyor.
10 29

Yağ yakmaya yardımcı 29 besin

Ispanak ve diğer yeşil sebzeler Bakliyata benzer bir şekilde, yeşil sebzeler de düşük kalorili ve lif yönünden zengin besinler. Dostunuz olacak yeşillikler arasında brokoli, marul, roka, tere de yer alıyor.
11 29

Yağ yakmaya yardımcı 29 besin

Süt ürünleri Yağ yakan bir madde olan kalsiyumdan en zengin besinler süt ve süt ürünleri. Çok yağlı olmayan cinsleri bol miktarda tüketilebilir.
12 29

Yağ yakmaya yardımcı 29 besin

Hindi, tavuk ve benzeri yağsız etler Proteini sindirmek karbonhidratları sindirmekten daha fazla enerji gerektirdiği için, proteinler otomatikman daha çok yağ yakan besinler sınıfına giriyor! Üstelik proteinler daha uzun süre tokluk hissi sağlıyor.
13 29

Yağ yakmaya yardımcı 29 besin

İşlenmemiş tahıllar Tam tahıllı ürünler insülin seviyenizi dengede tutarak yağların depolanmasına engel olurlar. Ancak tam tahıllı olarak tanıtılan ve içinde yüksek miktarda şeker olan (kahvaltılık gevrekler gibi) ürünlerden aynı faydayı alamayacağınızı söylemeliyiz
14 29

Yağ yakmaya yardımcı 29 besin

Meyva Meyvalarda yüksek oranda fruktoz bulunur, bu da kilo kaybını zorlaştırabilir. Ancak sindirimleri için harcamanız gereken kalori, kendi içerdikleri kaloriden fazla olan bazı meyvaları yemenizde hiç bir sakınca yok! Mesela elma, kayısı, şeftali ve armut.
15 29

Yağ yakmaya yardımcı 29 besin

Hindistan cevizi yağı İçinde bulunan orta zincirli trigliserit, vücudumuzun depolamak yerine enerji için kullanmayı tercih ettiği bir yağ cinsidir, bu da kilo almanıza engel olabilir. Genel olarak zeytinyağından şaşmayın, ama arada sırada bir değişiklik yapmak istediğinizde hindistan cevizi yağını tavsiye ederiz!
16 29

Yağ yakmaya yardımcı 29 besin

Ahududu ve diğer kırmızı meyvalar Kırmızı meyvalar içerdikleri lifler ve pektin sayesinde uzun süre tokluk hissi sağlarlar. Ancak yüksek miktarda şeker de içerikleri için günde bir avuçtan fazla yememek gerekiyor.
17 29

Yağ yakmaya yardımcı 29 besin

Yeşil çay Yeşil çayda bulunan kateçin maddesi yağ yakımını kolaylaştırıyor, metabolizmayı hızlandırıyor, ve karaciğerin yağ yakma hızını da arttırıyor. Tek yapmanız gereken günde 4-6 bardan arası yeşil çay içmek!
18 29

Yağ yakmaya yardımcı 29 besin

Sirke Sirkenin faydaları, hem metabolizmayı hızlandırmak hem de kan şekerini dengeleyerek yağ depolanmasını engellemek şeklinde ortaya çıkıyor.
19 29

Yağ yakmaya yardımcı 29 besin

Kahve Kafein metabolizmayı hızlandırıcı etkiye sahip, ancak kilo vermek istiyorsanız kremalı, sütlü, şekerli kahvelerden uzak durmanız şart!
20 29

Yağ yakmaya yardımcı 29 besin

Mercimek Demirden zengin mercimek ailesi metabolizmayı hızlandırıcı etkiye sahip.
21 29

Yağ yakmaya yardımcı 29 besin

Acı biber Acı biberde bulunan ve yanma hissine sebep olan capsaicin adlı madde, vücudun daha fazla kalori yakmasına yardımcı oluyor.
22 29

Yağ yakmaya yardımcı 29 besin

Brüksel lahanası Brüksel lahanası, brokoli, karnıbahar ve lahana gibi sebzeler yağ yakan enzimleri açığa çıkaran sulforafen adlı bir madde içeriyorlar.
23 29

Yağ yakmaya yardımcı 29 besin

Avokado hücrelerinizin yağ yakıcı hormonlarla ilişkisini düzenler .
24 29

Yağ yakmaya yardımcı 29 besin

`Chia` tohumları Nane ailesinden gelen ve kendine has bir tadı bulunmayan Chia tohumlarının faydaları saymakla bitmiyor. Lif, protein, magnezyum ve Omega-3 yağlarından zengin olan bu mucize bitkinin tohumları metabolizmayı hızlandırıyor ve vücudun yağ yakmasını sağlayan hormonlardan glukagonun salgılanmasını sağlıyor.
25 29

Yağ yakmaya yardımcı 29 besin

İstiridye Kalorisi düşük ve iştah kapatmaya yardımcı olan çinkodan zengin. Bu listedeki besinlerden en az tüketecekleriniz arasında muhtemelen ama yine de bilmekte fayda var!
26 29

Yağ yakmaya yardımcı 29 besin

Tarçın Tarçın, insülin dengesini sağlayan mucizevi besinlerden bir tanesi.
27 29

Yağ yakmaya yardımcı 29 besin

Sarımsak Sarımsağın güçlü bir antioksidan olduğu malumunuz. Sayısız faydalarından bir tanesi vücuttaki kortizol seviyesini düşürmek (kortizol, yediklerinizin karın bölgesinde yağ olarak depolanmasına sebep olan bir hormon).
28 29

Yağ yakmaya yardımcı 29 besin

Karpuz Karpuz, içerdiği yüksek oranda su sebebiyle tokluk hissi verecek ve daha fazla yemenizi engelleyecektir.
29 29

Yağ yakmaya yardımcı 29 besin

Su Büyük bir bardak su içmek metabolizmanızı %30 oranında hızlandırmaya yardımcı olur! Kilo vermek istiyorsanız günde en az 2 litre su içmelisiniz. Su, açlıkla karıştırabileceğiniz susuzluk hissini de ortadan kaldırarak yeme isteğinizin geçmesini de sağlayacaktır.

Kaynak:Trt

Sofra’da Bu Ay

  • 2025 Trendi Swicy Lezzetler
  • Selin Kutucular'la Sofra'ya Özel
  • Düşük Karbonhidrat Yüksek Lezzet Menüler
ve Daha Fazlası ...

Denemeden Geçmeyin

Somon Köftesi
ORTA 30 DAKİKA

Somon Köftesi

Sütlü Erişte
KOLAY 10 DAKİKA

Sütlü Erişte

Brüksel Lahanalı Baharatlı Balık
KOLAY

Brüksel Lahanalı Baharatlı Balık

DİLŞAT YAŞAR
Sebzeli Lazanya
ORTA 30 DAKİKA

Sebzeli Lazanya